打疫苗後，建議您5食物多吃、5事情少碰

• 多吃新鮮原型食材

1. 雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞及腸胃道

2. 降發炎食物：Omega-3、多酚類
    例：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

3. 十字花科蔬菜：抑制自由基，保護細胞
    例：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4. 新鮮水果：植化素、維生素，幫助抗氧化
    例：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果

5. 水：一天最少 2000 c.c

• 減少食用的食物及調整生活習慣

1. 油炸重鹹：易導致發炎
2. 高糖食物：糖分過高，也易導致發炎
3. 抽菸：抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4. 酗酒：過量酒精會削弱免疫系統
5. 睡眠充足：每日需睡滿7~9小時
 

疫苗並非萬能，仍須注意飲食及生活習慣

透過注射疫苗，有較大的機會預防新冠肺炎重症，
而疫苗也需要靠激發自身免疫力來抵抗病毒，
在日常生活中，健康的飲食及良好的生活作息，
都能夠有效幫助提高免疫力。

*參考連結：https://ppt.cc/fjDNax