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施打疫苗後的注意事項 及該多吃的5種食物

疫苗接踵注意事項
 

打疫苗後,建議您5食物多吃、5事情少碰


• 多吃新鮮原型食材

1. 雞湯、魚湯:內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞及腸胃道

2. 降發炎食物:Omega-3、多酚類
    例:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

3. 十字花科蔬菜:抑制自由基,保護細胞
    例:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4. 新鮮水果:植化素、維生素,幫助抗氧化
    例:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果

5. 水:一天最少 2000 c.c

• 減少食用的食物及調整生活習慣

1. 油炸重鹹:易導致發炎
2. 高糖食物:糖分過高,也易導致發炎
3. 抽菸:抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4. 酗酒:過量酒精會削弱免疫系統
5. 睡眠充足:每日需睡滿7~9小時

 

疫苗並非萬能,仍須注意飲食及生活習慣

 

透過注射疫苗,有較大的機會預防新冠肺炎重症,
而疫苗也需要靠激發自身免疫力來抵抗病毒,
在日常生活中,健康的飲食及良好的生活作息,
都能夠有效幫助提高免疫力。

*參考連結:
https://ppt.cc/fjDNax