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身體缺鐵的8個症狀,你注意到了嗎?

身體缺鐵


身體缺乏鐵質的警訊


缺鐵的症狀,你知道嗎?
以下為身體缺鐵8症狀:

1、疲倦覺得累:

鐵,是血紅素的成分之一
幫助紅血球運送氧氣至全身的器官

若缺乏鐵質
身體就無法提供身體所需足夠的氧氣
就容易造成疲勞及精神不濟

2、掉髮:
若是缺鐵,毛囊得不到充足的氧氣及養分,就會造成掉髮。


3、頭暈、頭痛:
鐵的濃度不足,就會導致腦部的供氧不足,
造成腦部血管擴張,進而引發頭暈及頭痛。


4、容易寒冷:
紅血球若缺鐵,
就無法有效地把血氧輸送供應到全身,
讓人容易發冷、畏寒。


5、心悸:
鐵可以幫助紅血球運送氧氣
如果缺鐵導致血中氧氣不足

心臟也就必須加速工作
打出更多的血液讓更多氧氣被輸送出去
就容易產生心悸的狀況


6、容易喘:
若鐵不足,就不能正常輸送氧氣到細胞
因此,大腦只能將氧氣充分地輸送到身體的「重要」部位
如此一來,不論如何呼吸,仍會有缺氧的感覺

因此在排除疾病的因素下
若是連平常走路都會喘
就有可能是身體缺鐵


7、臉色發白:
血紅蛋白會讓臉看起來紅潤有氣色,
包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦...等部位,
若這些部位比平常蒼白許多,就有可能是缺鐵。


8、舌頭易痛:
缺鐵除了讓舌頭較無血色,
也會減少紅血球中的肌紅蛋白,
舌頭看起來會異常平滑,
且會因腫脹發炎而疼痛。

 

能夠補充鐵質的食物


若要補充鐵質,可食用以下食物:
例:紅莧菜、肉類、豬血鴨血...等,

此外,搭配富含維生素C的食物,
例如芭樂、番茄、柑橘...等,
能讓鐵質更好的被人體吸收。

*參考連結:
https://ppt.cc/fLqPPx