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「20-20-20護眼守則」,守護靈魂之窗

電腦視覺症候群


「20-20-20護眼守則」守護靈魂之窗


你的工作是否跟小編一樣
也需要長時間「緊盯」電腦不放?
常常覺得自己眼冒金星?

根據研究指出

每天盯著電腦、手機、平板等3C產品
連續2個小時以上
就有可能罹患「電腦視覺症候群(CVS)」


認真工作之餘
也要好好照顧眼睛健康喔
今天小編就帶大家認識「電腦視覺症候群(CVS)」吧!


什麼是「電腦視覺症候群(CVS)」?

—電腦視覺症候群主要是依眼睛損害程度所定義的
由於現代人的工作性質,每天長時間使用
電腦、手機、平板等其他3C產品
進而導致眼睛疲勞、不適等疼痛感

值得注意的是

不僅是工作中的成年人受影響
白天在學校使用電腦上課
晚上在家看電視或使用手機的孩子也會遇到相同問題

尤其是在照明和姿勢錯誤的情況下更為嚴重


什麼導致「電腦視覺症候群(CVS)」?

—主要是整天看電腦
研究指出,每天近距離使用電腦或其他3C產品
可能會導致背部問題及眼睛疲勞

有趣的是,研究指出

長時間看書或報章雜誌
眼睛卻不會產生像使用電腦及3C產品
所帶來的疲勞或不適的疼痛感

這是因為電腦螢幕是由無數個小光點組成
眼睛長時間在閃爍頻繁的螢幕前
容易造成聚焦不易,眼睛因此容易產生疲勞感


「電腦視覺症候群(CVS)」常見症狀

—CVS的症狀各不相同,但很容易識別和診斷
最常見的症狀包括:
1.模糊的視野
2.眼睛乾澀
3.眼睛疲勞
4.頭痛
5.對焦困難
6.頸部和肩部疼痛


「電腦視覺症候群(CVS)」的預防

—俗話說預防勝於治療
可以通過日常生活中的一些小細節
來防止CVS的發生


1. 遵循「20-20-20護眼守則」:
—記得在使用電腦2小時後
每隔20分鐘將視線從電腦螢幕移開
然後看20英尺(約6公尺)外的物體約20秒
並經常眨眼以保持眼睛濕潤


2.調整眼睛與螢幕距離:
—電腦螢幕的最佳位置應略低於眼睛水平
眼睛與螢幕的距離大約間隔50至60公分


3.減少乾眼的症狀:
—眼睛乾澀除了造成灼熱外,也會導致視力不穩定
適時地補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化

眼睛是我們的靈魂之窗
如果感覺到眼睛疲勞、不適或有CVS症狀時
請不要忽視它
一定要尋求專業醫師定期檢查
來確保眼睛健康喔!


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