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換季讓你憂鬱焦慮嗎?帶你認識季節性憂鬱

季節性憂鬱


季節性情緒失調|季節性憂鬱


季節變換讓你毫無動力提不起勁?
對原本有興趣的事物失去熱情?

當季節從夏季逐漸變為秋冬季
日照逐漸開始減少,陽光強度下降
造成神經內分泌系統改變,導致情緒低落
就有可能發生「季節性情緒失調」

季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder, SAD)
又稱為季節性憂鬱,是屬於其中一類抑鬱症
有此症狀的人
會重複於每年特定時段或季節有相關的抑鬱情況
當那個時段過後,徵狀也會逐漸減退


季節性情緒失調(季節性憂鬱)的可能症狀:


睡眠問題;暴飲暴食;自信心低落
強烈渴望單一的碳水化合物食物

缺乏體力及動力;體重改變
難以集中注意力或作出決定
對社交活動失去興趣
這些都有可能是季節性憂鬱的症狀

季節性情緒失調有甚麼成因
SAD的誘因是在冬季時日照時間變短
接受陽光的機會變少
身體荷爾蒙和大腦分泌亦會作出相應的調節


季節性情緒失調(季節性憂鬱)如何調整?


1、保持健康的飲食
2、注重睡眠
3、運動
4、在戶外感受自然光
5、社交活動
6、與朋友聊天互動

「健康」的定義
不僅指身體狀況
更同時包含心靈層面狀態

因次,若感覺自己有任何狀況
不要害怕尋求幫助及陪伴

身邊若有被此症狀困擾的親友
也可以用關懷及同理的方式聆聽
了解並陪伴他們度過

*參考連結:
https://ppt.cc/fzcrDx