鼻子癢？噴嚏打不停？3招教你舒緩鼻過敏

2022-07-29

換季過敏，讓你噴嚏打不停？天氣驟變就讓你鼻子癢？打噴嚏？鼻水流不停？小心！這可能不是感冒，而是常見的「溫差型過敏」，在醫學上的正式學名為「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。

造成「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」的原因有：

．環境中的刺激物（例如：香水、氣味、煙霧或二手菸）
．辛辣的食物或飲品
．懷孕或是月經時所產生的賀爾蒙變化
．甲狀腺功能減退或壓力等等致

雖然世界醫療發達，然而目前針對「溫差型過敏」，尚未有特效藥可使用，僅能依靠抗組織胺劑，血管收縮劑來輔助治療、改善其症狀，「溫差型過敏」在治療上尚有很大的進步空間，不過我們仍可透過日常保健的方式，提前預防或舒緩換季所帶來的鼻過敏。

「溫差型過敏（血管運動性鼻炎）」的預防及緩解祕訣：

1.戴口罩：
由於室內溫差變化大，外出時戴口罩可避免吸入冷空氣所造成的鼻黏膜刺激，然而在COVID-19疫情的肆虐下，也可避免病毒入侵，降低感染風險。

2.正常且規律的生活作息：
熬夜、失眠、暴飲暴食（例如：酗酒）等不良的生活作息，都會導致免疫力、抵抗力的下降，若長期處於不正常的生活作息，也會使得身體健康亮紅燈，加劇過敏的症狀。而根據研究顯示，良好的睡眠（每晚睡足7小時）能緩解過敏不適。
※過度飲酒會讓身體製造大量組織胺，進而引起身體的保護機制（發炎反應），使血管擴張，引起黏膜腫脹，使過敏症狀加劇。

3.透過穩定呼吸，調解自律神經，緩解症狀：
．鼻子先輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，接著慢慢吐出。
．或先按住右鼻（左鼻吸氣），接著按住左鼻（右鼻吐氣完後直接吸氣），再按住右鼻（換用左鼻吐氣）。
※吸氣時約4至5秒，吐氣時約8至10秒，如此交互進行5至10分鐘。