你的血壓正常嗎？多少算高血壓？如何有效降低血壓，讓高血壓不再困擾！

2024-12-06

高血壓是一種常見但潛在危險的健康問題，影響著全球數百萬人的生活。那麼，多少算高血壓？根據醫學標準，正常的血壓範圍是收縮壓小於120 mmHg、舒張壓小於80 mmHg，而高血壓的診斷依據則包括多次測量的結果。如果血壓持續高於140/90 mmHg註1，就可被診斷為高血壓。造成血壓升高的原因很多，包括遺傳、年齡、飲食習慣和生活方式等。為了有效降低血壓，建議採取健康的生活方式，如均衡飲食（減少鹽分攝取）、定期運動、控制體重以及戒煙限酒。此外，天然成分如蚓激酶也可能對改善血液循環和降低血栓風險有所幫助，對於一些高血壓患者來說可以作為輔助療法。不論如何，了解自身的血壓狀況並定期檢查是保持健康的關鍵，這樣才能確保高血壓不再困擾你。

一、高血壓的定義

血壓是血液在血管內流動時對血管壁施加的壓力，通常用兩個數值表示：收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時的壓力，而舒張壓則是心臟放鬆時的壓力。血壓的正常範圍是指收縮壓小於120 mmHg和舒張壓小於80 mmHg。保持正常血壓對於維持心血管健康至關重要，過高的血壓會增加心臟病、中風和腎臟疾病等健康問題的風險。因此，了解血壓的基本概念以及正常範圍，有助於人們更好地管理自身健康，及早發現潛在的健康風險，並採取適當的預防措施註2。

二、多少算高血壓？

中華民國心臟學會(TSOC)和台灣高血壓學會(THS)所訂定高血壓治療的指引中，將血壓分期為： 

（一）正常血壓：

收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg。 

（二）高血壓前期：

收縮壓120～139mmHg或舒張壓80～89 mmHg。 

（三）單純收縮期高血壓：

收縮壓≧140mmHg和舒張壓<90mmHg。 

（四）高血壓：

1.第 1 期：收縮壓140～159 mmHg或舒張壓90～99 mmHg。 

2.第 2 期：收縮壓160-179 mmHg或舒張壓100-109 mmHg。

3.第 3 期：收縮壓≧180mmHg或舒張壓≧110 mmHg。

三、高血壓的原因與風險因素

高血壓可分為原發性和次發性兩種。原發性高血壓是指沒有明確病因的高血壓，通常與遺傳、年齡和生活方式有關；而次發性高血壓則是由其他健康問題引起，如腎臟疾病或內分泌失調。許多風險因素可影響血壓，包括年齡增長、家族歷史、肥胖、缺乏運動、飲食不均衡、過量飲酒以及吸煙等。此外，心理因素如長期的壓力和焦慮也可能導致血壓上升。因此，了解這些因素有助於人們採取積極的預防措施，降低高血壓的風險。